21 dias para transformar sua rotina e provar que a disciplina muda tudo.

21 Dias. 3 Pilares.
A Sua Melhor Versão.

Três pilares diários. Evolução consistente. 21 dias para ajustar sua rotina, melhorar sua energia e provar para si mesmo que pequenas ações repetidas geram grandes mudanças. Uma comunidade focada em constância — porque o básico bem feito transforma.

21 Dias
3 Pilares
40 Pts/Dia
Entrar no Desafio Ler Regulamento
Atleta em foco, constância e disciplina
A Fundação

Os 3 Pilares Diários

Todo dia, três ações simples. Sem desculpas, sem complicação. Registre no GymRats e pontue.

CORPO

Mexa-se por pelo menos 30 minutos. Não precisa ser perfeito — precisa ser feito. Caminhada, treino, dança, o que fizer sentido pra você. Registre no GymRats com foto ou vídeo.

MENTE

Reserve um momento para cuidar da sua mente. Leitura, meditação, journaling, terapia — o que te reconecta com clareza. Registre no GymRats.

ESPÍRITO

Alimente o que sustenta você por dentro. Oração, devocional, gratidão, conexão com algo maior. Registre no GymRats.

A Dinâmica

Entrando no Jogo

A mecânica é simples, a execução exige foco. Veja como participar.

1

Entre no ecossistema

Garanta sua vaga pagando a taxa única e entre no grupo oficial do GymRats.

2

Rotina de constância

Realize os 3 pilares todos os dias. Sem falhar. Crie a rotina inquebrável.

3

Registre suas evidências

Poste provas visuais (fotos/vídeos) no GymRats até às 23h59 do mesmo dia.

4

Domine o ranking

Acompanhe sua pontuação ao vivo. Os mais consistentes dominam o topo.

840 Pontos em 21 Dias
Matemática da Consistência

Constância é o único segredo.

Você não pode compensar um dia perdido no seguinte. Cada dia completo rende 40 pontos. O objetivo é fechar os 21 dias com constância — e a pontuação máxima vem naturalmente.

Semana 1 (7 dias) 280 pts
Semana 2 (14 dias) 560 pts
Final (21 dias) 840 pts
Comunidade

A Força do Coletivo

Fazer sozinho é difícil. Fazer junto com centenas de pessoas buscando a mesma evolução muda o jogo.

Transformação e treino
Alimentação saudável
Devocional e reflexão
Treino ao ar livre
Comunidade focada
Resultados reais
Glória aos Constantes

A Recompensa

A maior recompensa é o seu novo corpo e mente. Mas os três mais disciplinados levam prêmios exclusivos para casa.

🥈
2º Lugar

Kit Evo Nutrition

Kit completo de suplementos e produtos premium da linha Evo Nutrition.

🥇
1º Lugar Absoluto

Consulta Integrativa

Consulta exclusiva com Dra. Adriana ou Dra. Isabella para apoiar a sua evolução.

🥉
3º Lugar

Evo Refine

Programa de emagrecimento e qualidade de vida com aulas online por uma equipe multidisciplinar com conteúdo prático para entrar em ação.

Acesso Imediato

Comprometa-se com a sua Saúde. Eleve os seus padrões.

R$ 97
Pagamento único. Acesso por 21 dias.
Acesso ao grupo exclusivo no App GymRats
Acompanhamento no ranking em tempo real
Concorrência aos prêmios (Top 3)
Comunidade focada em constância e evolução

Garanta sua vaga agora

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Pagamento 100% seguro via Método Evo

Ao pagar, você concorda com o Regulamento do Desafio e a Política de Privacidade.

Transparência

As Regras do Jogo

Leia atentamente. Ao se inscrever, você concorda integralmente com as condições abaixo.

O desafio tem duração de 21 dias corridos, com data de início e encerramento definidas no momento da inscrição. Todos os participantes iniciam e terminam no mesmo dia.
Todos os registros diários devem ser feitos exclusivamente no aplicativo GymRats. O link para o grupo oficial será enviado após a confirmação do pagamento.

Baixar GymRats para iOS ou Android
Os 3 pilares (Corpo, Mente e Espírito) são todos obrigatórios. Para marcar pontuação máxima no dia, o participante precisa completar e registrar os 3 pilares. A ausência de qualquer um deles anula a pontuação daquele pilar específico.
Cada pilar exige evidência visual clara (foto ou vídeo) publicada no GymRats. Registros sem evidência ou com fotos não relacionadas serão desconsiderados pela moderação e os pontos retirados.
Todos os registros devem ser postados até às 23h59 do próprio dia. Postagens após a meia-noite não contabilizarão pontos para o dia anterior.
Registros falsos (fotos da internet, fotos repetidas de dias anteriores) resultarão em desclassificação imediata sem direito a reembolso.
Em caso de empate de pontos no final:
  • 1º: Maior número de dias perfeitos (3 pilares concluídos).
  • 2º: Maior sequência consecutiva inquebrável.
  • 3º: Horário dos registros (quem postou primeiro tem vantagem).
Por se tratar de um desafio de compromisso, não há reembolso após o início da data oficial. A inscrição é uma promessa de comprometimento com sua própria saúde.